Précision, concentration, contrôle
Chaque mouvement est exécuté en pleine conscience, rien n'est laissé au hasard. La lenteur n'est pas un défaut : c'est la maîtrise du geste.
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Activité
Pilates
La méthode de Joseph Pilates : renforcer les muscles profonds par le contrôle, la respiration et la précision du geste.
La genèse
La Contrology
Joseph Pilates (1883-1967) appelait sa méthode « Contrology » : utiliser l'esprit et la pleine conscience pour contrôler le muscle et produire le mouvement.
L'objectif : renforcer les muscles profonds et péri-articulaires, ceux qui stabilisent. Plus qu'une gymnastique, une philosophie du corps et de l'esprit, arrivée en France dans les années 1990.
« Être souple comme un chat et fort comme un chêne. »Joseph Pilates
Les 8 principes
Trois familles de principes structurent chaque exercice.
Fluidité et respiration intercostale
Inspirer par le nez en élargissant les côtes, expirer par la bouche. Le souffle guide le geste, oxygène et libère les tensions.
Isolement, centrage, routine
Sentir précisément le muscle sollicité et engager le power house — transverse, plancher pelvien, muscles du rachis — pour protéger la colonne.
Les bénéfices
Ce que ça change
- Souplesse et posture : des mouvements plus amples, un alignement retrouvé
- Muscles profonds : une sangle abdominale tonifiée en profondeur
- Moins de stress, grâce au travail respiratoire
- Prévention des douleurs : plus d'agilité, plus d'équilibre
Mes séances
Plusieurs créneaux dans la semaine, à domicile, dans une ambiance conviviale et adaptée à votre niveau.
Cours collectifs
Lundi de 12h30 à 13h30. Possibilité d'ouvrir un second créneau de 13h30 à 14h30 selon les demandes.
Individuel & duo
Mercredi à 9h30 en duo, vendredi à 9h30 en séance parents/enfants.
Matériel fourni
Tapis confortables, ballons de Pilates, élastiques de résistance et petits accessoires pour cibler le renforcement en douceur.
Prêt(e) à prendre votre élan ?
Une première séance pour faire connaissance, sans engagement. Dites-moi où vous en êtes, je m'occupe du reste.
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